경기도 포천시 소흘읍 무란 1길

25. 축석초등학교 보건실

교무실 : (031) 542-1341

10월

발행인 :  교 장   이□□

주  간 :  교 감   장□□

편  집 :  보건교사 김□□

발행처 :  축 석 초 등 학 교

오현

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추석 연휴 생활방역 수칙

나와 가족 건강을 위해 “이번 명절은 집에서 쉬기”

고향·친지 방문은 자제

⁃ 부득이하게 방문하게 될 경우에는 실내, 대중교통 수단 내부에서 항상 마스크를 착용하고, 음식섭취 및 대화, 통화를 자제하여 감염확산을 최소화

이동할 때

⁃ 가급적 개인차량을 이용

⁃ 필요한 간식, 물 등은 사전에 준비, 가급적 휴게소에 들리지 않고, 들리더라도 최소시간만 머무르기

고향 집에서

⁃ 가급적 짧은 시간(기간) 머무르기

⁃ 어르신 등 고위험군 만나는 경우 집안에서도 마스크

착용

⁃ 손 씻기 등 개인방역 철서

⁃ 식사 시에는 개인접시에 덜어먹기

⁃ 차례 등 제례 참석 인원 최소화

⁃ 하루 2번 이상 자주 환기하기

⁃ 반가움은 악수·포옹보다 목례로 표현하기

성묘·봉안시설 방문

⁃ 온라인 성묘 적극 활용

⁃ 혼잡하지 않은 날짜, 시간 활용

⁃ 최소 인원으로 최소시간 머무르기

코로나 블루 극복하기

‘코로나 블루’는 '코로나19'와 '우울감(blue)'이 합쳐진 신조어로, 코로나19 사태의 장기화로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻하는 말이에요. 코로나와 함께 살아가야만 하는 시대, 생활방역만큼이나 중요한 마음방역, 코로나 블루 극복방법에 대해 알아봅시다.

수면·기상 시간 규칙적으로 하기 : 일상생활

리듬을 유지하는 것만으로도 코로나 블루를 이길 수 있어요!

가볍게 운동 시작하기 : 규칙적인 운동은 우울감을 해소하는데 무척 도움이 된다고 해요!

가짜뉴스 멀리 하기 : 과도한 공포와 불안을 자극하는 가짜뉴스에 주의하세요!!

10월 15일은 손 씻기의 날

독감 예방접종 안내

★ 인플루엔자란?

⁃ 흔히 “독감”이라고 불리는 인플루엔자는 감염이 될 경우 일반적인 감기 증상과 함께 고열, 근육통, 쇠약감  등의 전신증상이 나타나는 것이 특징인 급성호흡기질환입니다.

★ 접종 시기

⁃ 독감이 유행하기 이전인 9월~11월 사이

⁃ 접종 2주 후부터 항체가 생기며 4주 정도가 지나야 효력이 생기므로 독감이 유행하기 전인 10월경에는 접종을 하는 것이 효과적입니다.

⁃ 인플루엔자바이러스는 매년 그 아형이 조금씩 바뀌므로 지난해에 예방접종을 하였더라도 매년 새로 접종해야 합니다.

초등학생(만7~12세)독감접종기간

:2020. 9월 25.(금) ~ 12월 31일(목)

잠깐! 독감 예방접종 가기 전, 사전 예약하셨나요?

예방접종도우미 누리집(https://nip.cdc.go.kr) 또는 모바일 앱, 전화 예약 가능

- 일부유료접종 시에도 방문확인서 또는 예방접종 확인서로 당일 출석인정

의료기관 방문 시 준수 사항

마스크 착용, 비누와 물로 손 씻기 또는 65%  알코올로 손 소독

방문 전 발열, 호흡기 증상 등 발생 시 의료기관에 알리고 접종 연기하기

10월 11일은 ‘비만예방의 날’

10월 11일은 ‘비만예방의 날’입니다. 비만은 그 자체로도 삶의 질을 크게 떨어뜨리지만, 무엇보다도 각종 합병증이 더 문제입니다. 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 암에 이르기까지 각종 심각한 질병의 원인질환으로 작용합니다. 전문가들은 비만 문제를 해결하기 위해서는 아동·청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요하다고 강조합니다.

부모가 바뀌어야 아이들이 바뀐다!

청소년 비만 예방 다섯 가지 행동강령

적정 체중, 알고 있나요?

비만 예방의 첫걸음은 키와 성장 곡선에 따른 ‘적정  체중 알기’에서 시작합니다.

걷는 즐거움, 알고 있나요?

생활 속 운동 실천의 첫걸음, 바로 걷기입니다. ‘운동을 해야 한다.’는 스트레스보다는 움직임으로써 느낄 수 있는 즐거움을 아이와 함께 찾아주세요.

건강한 식사, 같이 하고 있나요?

낮에 받은 스트레스, 매운 야식으로 풀고 계신가요? 바쁘다고 패스트푸드, 외식만 하시진 않나요? 부모의 식습관은 그대로 아이가 배웁니다. 조금만 신경 써서 챙겨 먹는 식사, 아이와 함께 해주세요.

충분한 수면, 지키고 있나요?

수면시간 부족은 비만의 위험요소입니다. 충분한 휴식과 수면시간을 확대해주세요. 일주일의 피로, 주말에 몰아서 자는 잠으로 풀기보다는 아이들과  함께 걸어보세요.

가족과의 시간, 지키고 있나요?

집에서 아이와 함께 있는 시간에도 아이가 아닌 전자기기만 보고 있나요? 부모와 아이의 TV·인터넷·스마트폰 사용시간은 비만 발생과 비례합니다.

약과 함께 먹으면 독이 되는 음식

의약품이 체내에 들어와 약효를 내기 위해서는 약과 함께 음식 섭취에도 각별한 주의가 필요합니다. 복용하는 약과 비슷한 효과를 내거나 혹은 약의 효과를 방해하기 때문입니다. 의약품별 복용 시 주의해야 할 식품에 대해 알아봅시다.
♠ 감기약 및 진통제와 커피

커피 등 카페인은 반드시 삼가야 합니다. 감기약과 진통제에도 카페인이 다량 함유돼 있기 때문입니다. 카페인을 과다 복용하면 가슴이 두근거리고, 다리에 힘이 없어지는 등의 증상이 생길 수 있습니다.

♠ 항생제와 우유

우유나 요거트, 치즈와 같은 유제품 속 칼슘 성분이 항생제  성분과 결합해 약효를 떨어뜨리기 때문입니다.
반면에 두통이나 근육통, 치통 등에 사용하는 아스피린 등 진통소염제는 음식이나 우유와 함께 복용하는 게 좋습니다. 진통소염제 속에는 위를 자극하는 성분이 있어, 위장장애를 유발할 수 있는데, 우유나 음식물이 이를 완화해주기 때문입니다.  <출처 : 헬스조선>

학생정신건강 증진 학부모 교육

교육방법: YouTube 실시간 온라인 방송

온텍트(OnTact)* 교육

교육신청:

	https://bit.ly/3hURmQ2
QR 코드	URL 링크

회	일시	주 제	강사
1	20.09.23(수) 20:00-21:00	학교 및 학습, 또래 문제	유한익 (서울우리아이 정신과)
2	20.10.07(수) 20:00-21:00	코로나 블루로 인한 우울증 자해 및 자살 문제	박준성 (두드림 정신건강의학과)
3	20.10.14(수) 20:00-21:00	스마트폰 및 미디어 중독 문제	방수영 (을지대병원 정신과)
4	20.10.21(수) 20:00-21:00	사춘기와 감염병 문제 부모의 현명한 코칭	서천석 (행복한아이연구소)
5	20.10.28(수) 20:30-21:30	우리 아이 양육 코칭 (아동)	오은영 소아청소년클리닉)

2020년 9월 29일

축 석 초 등 학 교 장